PILATES PARA TRIATLETAS

4 agosto 2010 | Por Redacción | Categoria:

Saludos cracks!este es un articulo bastante interesante,el problema que tenemos los triatletas es que disponemos de poco tiempo despues de tener que entrenar tres deportes,pero para el invierno no seria una mala idea,este invierno yo empezare a practicarlo,os dejo con un interesante articulo.

¬ęComo triatleta, debes haber o√≠do hablar acerca del m√©todo pilates pero no debes de estar muy seguro de qu√© es o de por qu√© es tan importante. Quiz√°s PILATES, el m√©todo de ejercicios que integra mente y cuerpo y que fue dise√Īado para conseguir una musculatura fuerte y flexible sin a√Īadir cargas, puede ser el secreto para mejorar tu entreno.

Los triatletas destacan por estar constantemente buscando la manera de mejorar sus marcas. Compran las bicicletas m√°s aerodin√°micas, corren con las zapatillas m√°s ligeras y nadan con los ba√Īadores m√°s r√°pidos.
Pero nunca tienen bastante, ya sea preparando un Ironman, ya sea la carrera popular del barrio, su pregunta suele ser:‚Ä̬ŅC√≥mo puedo ser m√°s r√°pido?‚ÄĚ.

Si utilizando las √ļltimas tecnolog√≠as, planificando la nutrici√≥n o pasando m√°s tiempo nadando, corriendo o en bici no mejoras tus marcas, quiz√°s sea momento de probar un recurso poco convencional entre vosotros, el m√©todo Pilates. Muchos entrenadores y atletas utilizan el sistema Pilates para llegar a la m√°xima perfecci√≥n. Pilates no es s√≥lo un m√©todo de moda; es usado por los atletas de √©lite de muchos deportes con el fin de ayudarles a mejorar sus marcas, su t√©cnica y prevenir lesiones.

Pilates es un m√©todo de ejercicios que une cuerpo y mente y est√° dise√Īado para proporcionar una musculatura fuerte y flexible sin a√Īadir m√°s peso que el de tu propio cuerpo. Se centra en fortalecer el CORE, los m√ļsculos estabilizadores del cuerpo, incluyendo el suelo p√©lvico, los abdominales profundos, m√ļsculos del gl√ļteo y los m√ļsculos que mantienen erguida a la columna y devuelven a los hombros a su postura natural. Imagina un cors√© natural rodeando tu cintura y subiendo a lo largo de tu columna. Al mismo tiempo, el m√©todo trabaja para hacer m√°s flexibles los m√ļsculos grandes, los m√°s tensos y normalmente, los m√°s utilizados, devolviendo al cuerpo su equilibrio postural.



La filosof√≠a del m√©todo Pilates es reeducar al cuerpo a utilizar lo m√ļsculos con mayor eficiencia y ahorro energ√©tico. Los triatletas entren√°is muchas horas durante la semana en las tres disciplinas. Si no utiliz√°is los m√ļsculos correctos, estos m√ļsculos mal entrenados sufrir√°n una fatiga prematura, pudiendo causar roturas musculares, dolores articulares y posiblemente, un descenso en la calidad del entrenamiento. Muchos entrenadores est√°n de acuerdo a la hora de destacar los enormes beneficios posturales de Pilates. ‚ÄúSi te fijas en los chicos que llegan a la meta de una competici√≥n, hay algunos cuya postura no se ha visto perjudicada a pesar de las largas horas montados en una bici y corriendo. Tienen la suficiente fuerza en su CORE como para soportar a su propio cuerpo incluso en un estado de aut√©ntica fatiga‚ÄĚ. La triatleta americana Amanda Lovato reconoce lo acortada que siente su musculatura tras horas y horas preparando una prueba y qu√© estirada se encuentra tras una sesi√≥n de pilates. Entre algunos adeptos de Pilates se incluyen Emma Snowsill, Matt Reed, Chris Legh, Craig Alexander pero no hace falta que est√©s preparando una prueba de categor√≠a mundial para incorporar Pilates en tu entreno semanal; ya nades centenas o miles de metros en la piscina, los beneficios de Pilates te sorprender√°n¬Ľ

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