Programa Educativo de Corrección Postural.

9 abril 2015 | Por Redacción | Categoria: Consejos, Otros Deportes
Corrección Postural

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Objetivos:

  • Conseguir una correcta alineaci√≥n corporal.
  • Lograr una buena estabilidad de la espalda.
  • Liberar tensiones m√ļsculo-esquel√©ticas.
  • Concienciarse de una buena postura corporal e integrarla a cada actividad diaria.
  • Reducir el estr√©s mejorando el equilibrio f√≠sico y mental.
  • Mejorar la calidad de vida.
A quién va dirigido:
Este programa educativo está abierto a toda persona interesada en identificar sus vicios posturales, tomar conciencia de una correcta alineación de su cuerpo y beneficiarse de lo que esto le reporta.
  • Ni√Īos. El aprendizaje de una adecuada alineaci√≥n corporal desde la infancia ayuda a prevenir posibles asimetr√≠as y vicios posturales.
  • Adultos. La correcci√≥n postural ayuda a ralentizar y aminorar el proceso natural de envejecimiento en cuanto a p√©rdida de fuerza muscular, resistencia, agilidad y flexibilidad. Adem√°s, se mejoran los distintos sistemas del organismo: respiratorio, circulatorio, nervioso, linf√°tico y m√ļsculo-esquel√©tico.
  • Deportistas. Para evitar lesiones en la pr√°ctica de cualquier tipo de deporte es fundamental una correcta colocaci√≥n del cuerpo. Se debe tener especial cuidado en los deportes asim√©tricos como el golf, el tenis o el p√°del. Se trata de actividades en las que hay un mayor desarrollo de la musculatura de una mitad del cuerpo, produci√©ndose descompensaciones musculares si no se adopta una postura correcta.
  • Profesionales del espect√°culo (actores, modelos, cantantes‚Ķ). Otro de los beneficios de la correcci√≥n postural es la notable mejora del aspecto f√≠sico. Tener la espalda erguida estiliza el cuerpo, los movimientos se vuelven m√°s armoniosos y el andar m√°s elegante. Adem√°s, al reeducar el patr√≥n respiratorio, las cuerdas vocales mejoran su rendimiento y timbre.
Duración y contenido:
El Programa Educativo de Corrección Postural es individual y personalizado. Su duración es de un mes, dos sesiones por semana.
PRIMERA SEMANA:
Análisis y evaluación
  • Actitud postural est√°tica: de pie, sentado y estirado.
  • Actitud postural din√°mica: acciones musculares y destrezas motrices.
  • Patr√≥n respiratorio: m√ļsculos inspiradores y espiradores.
  • Estilo de vida, antecedentes personales y familiares, h√°bitos y gustos alimenticios.
  • Diagn√≥stico inicial.
Examen manual
  • Evaluaci√≥n pr√°ctica: arquetipos y meridianos, examen de la lengua, palpaci√≥n del pulso.
  • T√©cnicas de balance muscular.
  • Terapia manual: t√©cnica de masaje apropiado para cada persona.
SEGUNDA SEMANA:
Reeducación y entrenamiento corporal
  • Respiraci√≥n: reeducaci√≥n de la funci√≥n respiratoria.
  • Musculatura profunda: reeducaci√≥n del centro (core).
  • Alineaci√≥n corporal correcta.
  • Inicio del entrenamiento propioceptivo: coordinaci√≥n y equilibrio.
TERCERA SEMANA:
Reeducación y entrenamiento corporal
  • Movilidad articular y elasticidad muscular de todo el cuerpo.
  • Continuaci√≥n de la estabilidad con la coordinaci√≥n y el equilibrio.
CUARTA SEMANA:
Concienciación y práctica postural
  • Integraci√≥n consciente y activa de la correcta alineaci√≥n corporal a la vida diaria. Actividades cotidianas como caminar, subir/bajar escaleras, coger peso, jornadas en el puesto de trabajo, tareas
    domesticas, etc.

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